سأقدم لكي النظام الغذائي المقترح للسيدات المصابات بالكرش أثناء الرضاعة :
- عند الاستيقاظ : كوب حلبة باللبن منزوع الدسم.
- عند الإفطار : بيضة مسلوقة جيدا أو قطعة جبن أو ملعقة زيت زيتون + ربع رغيف + فاكهة الموسم.
- تصبيرة : كوب من شوربة العدس .
- الغذاء : سلطة خضراء ( جزر – خس – خيار – طماطم – كرفس ) + 2 قطعة لحمة مشوية أو 150 جم كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع فرخة + خضار سوتيه ( كوسة – بسلة – سبانخ - باذنجان ).
- عصراًَ : كوب من شراب النعناع البلدي .
- العشاء : كوب لبن منزوع الدسم أو لبن رائب أو بيضة مسلوقة جيدا + فاكهة الموسم.
- قبل النوم : كوب من شراب الشمر.
إرسال تعليق