صحتك أهم

كيف نوقف الشعور بالجوع ؟

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW_M6avg59_V-Uh6Gf8LWKzkKshtT8WYiNbZHfBJVqoLtvJBP3uxrfxBw1xaagKSbuA7hD-CREsiRU7HITSUl6mQiYmo4Ie3-08hnupi3c75UwLnE8kwlZt3LtcnmKG5xqNrNOQbL-0Cs/s1600/%D9%83%D9%8A%D9%81+%D9%86%D9%88%D9%82%D9%81+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1+%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%B9+%D8%9F.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img alt="كيف نوقف الشعور بالجوع ؟" border="0" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW_M6avg59_V-Uh6Gf8LWKzkKshtT8WYiNbZHfBJVqoLtvJBP3uxrfxBw1xaagKSbuA7hD-CREsiRU7HITSUl6mQiYmo4Ie3-08hnupi3c75UwLnE8kwlZt3LtcnmKG5xqNrNOQbL-0Cs/s1600/%D9%83%D9%8A%D9%81+%D9%86%D9%88%D9%82%D9%81+%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D9%88%D8%B1+%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%88%D8%B9+%D8%9F.jpg" title="كيف نوقف الشعور بالجوع ؟" width="200" /></span></a><span style="font-size: large;">تحدثنا في المقال السابق عن " <a href="http://www.sihatii.blogspot.com/2014/12/Real-hunger-Psychological-hunger.html" rel="nofollow" target="_blank"><b>كيف أفرق بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي</b></a> " </span><br />
<span style="font-size: large;">( المقال من <a href="http://www.si7ati.com/2014/12/Real-hunger-Psychological-hunger.html" rel="nofollow" target="_blank">هنا</a> ) </span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="color: red; font-size: large;">و اللآن كيف سنوقف هذا الشعور بالجوع ؟</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"> هل أنت واحد من الملايين الذين يشعرون بأنهم جائعون أو لايزالون جائعين في معظم الأوقات ؟ ولماذا يعاني الكثيرون من ذلك الشعور الدائم والملح بالرغبة في تناول الطعام خارج مواعيد الوجبات ؟ وماهي السبل إلى التخفيف من هذا الشعور الذي يقودنا في النهاية ألى نتيجة واحدة هي <a href="http://www.sihatii.blogspot.com/2014/12/Obesity.html" rel="nofollow" target="_blank">السمنة</a> ؟</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"> سأركز في هذا الموضوع على إيجاد حلول تساعد هؤلاء الجائعين على التخفيف من جوعهم الذي لا يكون في معظم الأحيان إلا جوعا زائفا أو جوعا نفسيا, وسأستعرض في ما يلي أبرز الأسئلة التي طرحها معظم الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في السيطرة على جوعهم الدائم, والأجوبة التي ينصح بها .</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">تقوم رسائل داخلية بجعل معدتنا تصدر تلك الأصوات التي تنم على الجوع, وبينما تدفعنا أخرى للبحث عن الطعام واختيار تناوله.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">غير أن الظروف الفزيولوجية والنفسية أيضا بما فيها التفكير بالطعام ورؤيته واستنشاق رائحته والتعرف إلى مذاقه, يمكن أن تكون مؤثرة وفعالة أكثر من الجوع الفزيولوجي.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">وأرى أننا مبرمجون بمتعة حب الطعام, فإذا كنت معتادا مثلا على تناول كيس من الفشار أو الشيبس كلما ذهبت إلى السينما فإنك ستشعر برغبة شديدة في تناول بعض منه ما أن تشتري بطاقة السينما حتى ولو كنت انتهيت لتوك من تناول غذائك أو عشائك, في هذه الحالة لا يكون الإنسان جائعا بمعنى أنه في حاجة إلى طاقة, ولكنه يكون في وضع خاص يعتاد فيه تناول شيئا معينا.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>بعض من زوارنا في الموقع سألني :</b> <b><span style="color: #b45f06;">في الأيام التي أتناول فيها وجبة الإفطار أشعر بالجوع ظهرا في وقت أبكر من الأيام التي لا أتناول فيها الإفطار, فماذا أفعل ؟</span></b> <b><span style="color: #b45f06;">هل أتخلى عن وجبة الإفطار؟</span></b></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="color: #b45f06; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><b>ج</b> : إن تناول طعام الإفطار ليس هو المشكل, بل ما تتناوله في هذه الوجبة هو المشكل فالأطعمة المليئة بالنشويات البسيطة الكرواسون والكورن فليكس الغني بالسكر هي أطعمة سهلة الهضم وتؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى سكر الدم, ويقابل هذا الإرتفاع السريع انخفاض سريع أيضا يكون مسؤولا عن شعورنا بالجوع.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">والواقع فإن هذا لايحدث إذا ما تناولنا إفطارا غنيا بالألياف الغذائية مثل خبز القمح الكامل مع جبن خفيف الدسم أو الكورن فليكس  المحضر من حبوب غير مقشرة مع الحليب خفيف الدسم .</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;">فهذه الأطعمة المؤلفة من نشويات مركبة تجعلنا نشعر بالشبع لوقت أطول, كما تجعلنا نأكل كمية أقل من الطعام في وجبة الغذاء.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="color: #666666; font-size: large;">ختاما أتمنى أن يكون الموضوع واضح للجميع و لمن عنده أي سؤال أو استفسار لا يتردد في ترك تعليق أسفل الموضوع.</span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><span style="color: #990000; font-size: large;">اخترنا لك أيضا :</span></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<a href="http://www.sihatii.blogspot.com/2014/12/Obesity.html"><b><span style="font-size: large;">اسباب السمنة و كيفية التخلص منها</span></b></a></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><a href="http://www.sihatii.blogspot.com/2014/12/blog-post_72.html"><span style="font-size: large;">خاص لأصحاب الوزن الزائد. أطعمة تجعلك تحس بالشبع و تبعدك عن تناول الطعام</span></a></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<b><a href="http://www.sihatii.blogspot.com/2014/12/blog-post_99.html"><span style="font-size: large;">هل تحاولون أن تنحفوا بدون جدوى</span></a></b></div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<br /></div>
</div>

كيف نوقف الشعور بالجوع ؟

تحدثنا في المقال السابق عن " كيف أفرق بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي " ( المقال من هنا ) و اللآن كيف سنوقف هذا الشعور ب...