طيلة اليوم كثيرا ما نحس بالجوع مما يجعلنا نأكل أي شيء غافلين عن ما سيؤدي ذلك من أضرار و زيادة في الوزن، إليك بعض الأطعمة التي ستعطيك شعوراً بالشبع وتبعدك عن طلب المزيد من الطعام :
- الشوفان (الإسم العلمي : Avena Sativa) : يجعلك تحس بالدفئ و بالشبع رغم تناولك القليل٬ ويحتوي على ما يقارب 4 غرامات من الألياف المفيدة.
- سمك السلمون : يعد من أهم أنواع الاسماك التي تحتوي اجسامها على زيوت اوميجا 3 التي تعتبر علاج لكثير من الامراض، ويستخرج من سمك السلمون هرمون كالسيتونين.
- اللوز: تناولك القليل منه يجعلك تحصل على ما يكفي من البروتينات و الدهون الأحادية المفيدة للصحة مما يجعلك تحس بالشبع دون الحاجة إلى تناول المزيد من الطعام مما سيؤدي إلى زيادة وزنك.
- الكينوا: هي من نوع ، وتعتبر من المحاصيل الصالحة للأكل. تحتوي الكينوا على جميع الأحماض الآمينيه الضروريه للجسم وبالتالي فإنها تعد بروتيننا كاملا.
إرسال تعليق