صحتك أهم

0
طرق المحافظة على الجهاز الهضمي
 تزداد خلال فصل الشتاء، حدة الأمراض، خاصة الهضمية، فمع انخفاض درجة حرارة الجو، يشعر الإنسان بحاجة ماسة إلى تناول الطعام، مما يؤدى أحيانا إلى الإصابة ببعض الإصابات مثل عسر الهضم والتلبك المعوي، بالإضافة إلى تزايد متاعب أصحاب الأمراض الهضمية مثل القولون العصبي، والتقرح.

إليك بعض النصائح للحفاظ على جهازك الهضمي في الشتاء :
- التأكد من نظافة اليدين قبل الأكل من ناحية، ونظافة الغذاء نفسه قبل تناوله من ناحية أخرى، حتى لا تتعرض للإسهال.
- الاهتمام بنظافة الأسنان بغسلها جيدًا قبل الأكل وبعده وقبل النوم - حتى لا يصيبها التسوس.
- عدم ملء المعدة بالطعام ، حتى لا تصاب بعسر الهضم. 
- أن يحتوي الغذاء قدرًا مناسبًا من الخضروات ، حتى لا تتعرض للإمساك.
- ضرورة مراعاة السلوك الصحي لتجنب الإصابة ببعض الديدان؛ مثل البلهارسيا التي تضر بالكبد ، أو الانكلستوما التي تنهش الجدران الداخلية للأمعاء الدقيقة.
- انزع الجلد والدهون عن اللحوم قبل تناولها.
- قلل من الملح في الطعام، واستبداله بالتوابل الطبيعية كالقرفة، والكمون.
-لا تتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الطعام، لأنها قد تمنع امتصاص الحديد في الجسم.
- احرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي، ويفضل أن تكون من 30-60 دقيقة يوميا.

إرسال تعليق

 
Top